چگونه هدفمندی بر سلامت روان اثر میگذارد

هدف یا معنای شما در زندگی چیه؟

به طور کلی احساس هدف داشتن یکی از مهم ترین چیز ها برای تصمیم گیری های مختلف در زندگی است. احساس هدف داشتن در زندگی مارا به انسان های شادی تبدیل میکند. همچنین بر سلامت روان تاثیر مثبتی دارد.

مزایای سلامت روان هدف داشتن

تحقیقات نشون میده که افرادی که حس هدفمندی و معنا تو زندگیشون دارند، در مقایسه با افرادی که احساس هدفمندی در زندگی ندارند، سلامت روان و عملکرد شناختی بهتری دارند. همچنین افرادی که حس هدفمندی در زندگی دارند کمتر دچار حمله های قلبی، سکته مغزی و زوال عقل میشوند. یه تحقیقی هم در سال 2013 انجام شد که نشون میداد که افرادی که حس هدفمندی دارند در مدیریت استرس بهتر بودند و خواب بهتری و نسبت به افراد بدون هدف دارند.

داشتن زندگی معنادار به واسطه ی هدف داشتن باعث میشود که حافظه خوبی داشته باشیم. علاوه بر این، افراد با هدف میزان کمتری دچار افسردگی می شوند. با این حال که کلی مزایا راجع به داشتن هدف یا معنا در زندگی گفتیم، به این معنی نیست که به راحتی میشه هدف زندگی و پیدا کرد.

تحقیقات میگه بیش از 90 درصد افراد جامعه یا هدف ندارند یا هدف درستی ندارند. پس اگه سریع میخواید هدفی و انتخاب کنید، حواستون باشه جزو اکثریت قرار نگیرید.

چجوری یک هدف ایجاد کنیم؟

شاید برای شما هم به دنبال هدف گشتن مقداری سخت باشد. ایجاد حس هدف به این معنی است که شما به دنبال معنایی بزرگ تر و از خودتون هستید. هدف از احساس خودشناسی ناشی میشود. و اینکه هدف باید ایجاد شود، نه اینکه پیدا شود. حتی ممکنه بخواهید در این رابطه با یک کوچ زندگی صحبت کنید. در زیر چند نکته ی کلیدی در هنگام جستجو برای هدف آورده شده است.

• علایق مختلف و جستجو کنید تا بفهمید چه کاری و دوست دارید
• به این فکر کنید که چه نوع بی عدالتی بیشتر شمارا آزار میده
• با افراد جدید آشنا بشید
• از دیگران بازخورد بخواهید
• اطراف خودتونو با افراد موفق و مثبت پر کنید
• از خودتون بپرسید چرا لحضات خاصی خوشحال هستید؟ چرا یسری چیزها شمارا اذیت میکند؟ و چرا…